专家提醒，减少外出就餐也是控盐的方法之一 。有些餐馆会为了追求食物口味来吸引顾客，而加入过多调味品，“麻辣鲜香”往往意味着更多的油和盐 。在餐馆吃饭时可以主动要求少放盐，或者尽量选择低盐菜品 。
【盐摄入过剩出现很多慢性疾病 在低盐和口味间找好平衡点】科学研究表明，人的口味是可以慢慢改变的，在日常饮食中逐渐减少食盐使用量，人们对咸味的需求也会逐渐降低，并且能够品尝出食物的天然美味 。事实上，烹调食物时少放5%~10%的盐并不会影响菜的口味 。
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