呼吸|打呼噜，打打停停最可怕生活中

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生活中，不少人因为家人、室友打呼噜而不堪其扰。也有一部分人认为打呼噜是睡的香的表现，不会妨碍健康。其实，看似普通的打呼噜，一方面会影响身边人的休息，另一方面也可能对打鼾者本人造成不小的危害。
人为什么会打呼噜呢？
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呼噜声与乐器发声的原理一样。呼吸时，空气从鼻腔、口腔进入咽喉汇入气道，睡眠时身体放松，舌头、软腭、咽喉和呼吸道的肌肉会跟着松弛塌陷，使气流顺畅通过。然而，如果个体存在扁桃体肥大、鼻息肉、舌体肥大、畸形、肥胖等现象，则会造成睡眠中呼吸不顺畅，气流通过狭窄的呼吸道缝隙时产生震动，于是便产生了鼾声。
男性的呼吸道往往比女性的窄，这也是为什么男性更容易打呼噜。
除性别差异外，常见的打鼾原因包括上气道狭窄，颌面部发育畸形，身体肥胖，长期酗酒，不良生活习惯如喜食甜食和饮料、少运动、作息不规律等。
打鼾需要看医生吗？
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在某些情况下，如疲劳或过量饮酒后，发生的一次性打鼾，无须特别治疗。
常年发生的单纯性打鼾，虽然暂时不会损害身体，但长期以往可能会发展成睡眠呼吸暂停综合症。
当单纯性打鼾发展为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），就需及时就医诊断，积极治疗了！
什么是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）？
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据研究显示，全球有7%～10%的人患有这种疾病，其中成人占1%～5% 。在欧洲国家，约5%的女性和14%的男性患有OSAHS 。
人在睡眠中口鼻气流停止时间超过10秒即被定义为呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）指在每晚至少7小时的睡眠中，呼吸暂停反复发作在30次以上；或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5 ，并且在呼吸暂停或低通气事件发生的同时，出现矛盾的胸腹呼吸运动。
具体表现为，人在睡觉时鼾声震耳欲聋，但过了一会，又会突然没有动静，以为不呼吸了，结果又鼾声如雷，就这样打打停停。
除了打鼾太响， OSAHS患者常受晨起头痛、白天嗜睡、工作表现差、注意力不集中、情绪障碍、记忆力下降、夜间憋醒、男性性功能障碍等问题困扰。同时， OSAHS会带来不易察觉的慢性危害。
OSAHS容易引起代谢性疾病，如肥胖、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病等，威胁人类健康。更严重的是，由于打鼾引起呼吸反复暂停， OSAHS会导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，并会诱发高血压、脑血管病、心率失常、心绞痛、甚至心肌梗死。有研究表明，夜间呼吸暂停时间超过120秒，会增加患者于凌晨猝死的概率。
出现了危险的呼噜声怎么办？
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一旦发现自己或家人、朋友存在鼾声如雷循环起止的现象，应当及时就医，特别是本身就有糖尿病的患者。 OSAHS与糖尿病的治疗可以互相改善病情。
目前准确诊断OSAHS的睡眠检测方法有两类——多导睡眠图仪（PSG）（OSAHS诊断“金标准”）和睡眠呼吸初筛仪。
不要忽略睡眠中的呼噜声~最后祝大家身体健康，万事顺意！
参考文献：
[1]杨华. 睡眠监测，发现“呼噜声”中隐藏的危害[N]. 上海科技报,2020-11-27(008).
供稿：方沚昕
编辑：施青岑
【呼吸|打呼噜，打打停停最可怕】审稿：施燕冯晓刚