健康科普讲堂｜扭扭脖子发出“咔咔”声响！这美食|补血|人到中年|学会|抗衰

扭脖子有声响，就是颈椎病？
什么是颈椎病？
出现什么症状有可能是颈椎病？
该如何预防颈椎病？

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本期《健康科普讲堂》
特邀两位专家做客演播室
针对颈椎病为您答疑解惑
扭脖子有声响，就是颈椎病？

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人体关节由于某些原因，在活动时发生弹响，临床上我们叫做弹响关节。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，没有活动障碍的话就属于生理性弹响，不需要太惶恐。”
所以，如果只是单纯转动头颈时偶尔发出响声，没有其他的不舒服，完全不用担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病。而且，一般情况下，年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。

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很多人都对颈椎病有着误解
并不清楚到底什么样的情况
才是颈椎病的正确症状
为此小编也向两位专家进行了讨教
具体症状如下
不良姿势导致

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因不良姿势引起的颈椎病。
比如说躺在床上看书、看电视，枕头过高或者过低，在座位上睡觉等，还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起颈椎病。
颈椎病可能由落枕导致
这种情况一般是年龄40岁左右的人发生，在劳累、落枕后开始颈肩痛，几天之后疼痛放射到一只手的2个或3个手指；间或有头晕、头痛，白天不能工作、夜间无法入睡，颈部活动受限。
脊髓型颈椎病
这种情况一般是年龄40-60岁左右的人，发病缓慢、有落枕史。可能先是下肢单侧发麻，随后行走困难，抬步慢、不能快走；严重者步态不稳、写字困难，甚至不能自己进食，间或有头晕、头痛、半身出汗等症状。
那么，颈椎病该怎么预防呢？

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避免头、颈部急性外伤
例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，造成颈椎挥鞭性损伤；生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈。或用巴掌打击孩子头部等，引起颈肌及其周围软组织损伤等。
改善与调整睡眠状态

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使用质地柔软、透气性好、中间低两端高的元宝形的枕头。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
纠正与改变工作中的不良体位
在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，头部保持略微前倾；调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。
体育锻炼

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在闲暇时，应适当做羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐（卧位两头起）和游泳也是很好的锻炼方法。
1月23日晚上8点
《健康科普讲堂》
记得准时收看！

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海南公共频道联合海南省健康宣传教育中心，以传知识、防疫病、改陋习、树新风、倡导健康理念为主题，以提高公众健康知识知晓率为目标，推出全新的健康科普类栏目——《健康科普讲堂》。
总监制/郑波辉
监制/胡秀娟
主编/华婉婷
公共频道采访人员/陈平
编辑/姚慧玲
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