浩然之气189|浅谈运动中的三大供能系统

【浩然之气189|浅谈运动中的三大供能系统】一、磷酸原系统
磷酸原系统是由三磷酸腺苷和磷酸肌酸构成的能量系统，其供能时的能量来源于三磷酸腺苷和磷酸肌酸分子中的高能磷酸键断裂所释放的能量。人体在竭尽全力的运动时，依靠磷酸原系统供能所能支持的时间约为7.5秒。该系统的供能特点是贮量少，持续时间短，输出功率大，不需要氧，不产生乳酸。该系统是一切短时间，高功率运动（如短跑、投掷、跳跃）等项目提供能量。
反应1：ATP→ADP+Pi+能量
反应2：CP+ADP→C+ATP
二、糖酵解系统
该系统是指糖原或者葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中，再合成三磷酸腺苷的能量系统。该系统以最大输出功率做功，依靠糖酵解系统供能支持的时间为33秒左右。该系统的供能特点是：供能总量比磷酸原系统长，不需要氧，但会产生乳酸。该系统在实践中有非常重要的意义。在供氧不足时，该系统仍能维持较长时间的快速供能，以应身体之需。如100米游泳， 400米或800米跑等速度耐力等项目发挥重要的作用。
三、有氧氧化系统
该系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成三磷酸腺苷的能量系统。但一般情况下，人体主要是以糖和脂肪为主要的能源物质。该系统能长时间供能，在长时间耐力运动中占支配地位。

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